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股票300266“久坐族”注意了!久坐不动当心中风找上门

爱推广工作室2021-09-27 19:44:01投资理财19来源:股票入门基础

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“久坐族”注意了!久坐不动当心中风找上门

近日,一条话题为#每天坐8小时不运动中风风险高7倍#迅速引爆全网热议,登上了热搜第一名。此话题一出,引起了网友们的一度恐慌。以前知道久坐不好,但估计都不知道久坐还跟中风有关,这下该引起重视了。

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根据外国的媒体报道,美国心脏协会发表的一份研究报告指出,如果是60岁以下的人群,若每天久坐的时间超过8个小时,且还不运动,那么中风的风险会比每天至少运动10分钟,不久坐的人高出7倍。

久坐和中风,到底有什么关系呢?

人坐的太久且不运动的话,会影响到身体葡萄糖、脂质代谢和血流量,容易增加身体炎症。一旦时间久的话,就会对人的血管产生副作用,容易增加心脏病发作和中风的风险。

中风是什么疾病?

中风又称为脑卒中,是一种常见的脑血管疾病。这种疾病在老年人中发病率是比较高的,而男性发病率高于女性。患者中风之后,会出现口眼歪斜、吞咽困难、失语、偏瘫等症状,其危害性较大,严信息体育资讯
重影响着患者朋友们的正常生活。

如果不能及时治疗中风,相应区域的脑细胞可能会因为缺氧而死亡。因此需要引起重视,平时做好预防,降低这种疾病的发生率。

对于“久坐族”,该如何降低中风风险?

很多上班族由于工作的原因,常常避免不了久坐。大家在工作一个小时左右的时候,可以起来走走,避免长时间不间断久坐。在减少静坐的同时,下班之后有空也需增加身体活动,比如多参加体育锻炼,每周起码要进行150分钟左右的中等强度运动。要是分摊到每天的话,就是至少得有半小时的运动时间。

中强度的运动指的是可以提高人的心律,运动时候能够出汗,比如快走或者是骑自行车等,而每次的活动时长应超过10分钟。

对于上了年纪的朋友,即使之前都不怎么运动,现在想要运动依然来得及。只要逐渐养成健身的爱好,都可以大幅度降低老年的中风风险。而且老年人是中风的高发人群,更要坚持锻炼身体,平时可以多去散散步、骑骑车等,运动不一定要大汗淋漓,只要稍稍出汗,也能降低中风的发生率。而且运动还可以控制体重、降低血压和预防糖尿病。

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因此为了预防中风疾病,不管是上班族还是中老年人,都需要避免久坐,可以适当起来走走,有时间就锻炼身体,这样才能呵护自己的身体健康。

此外,大家还需要注意的是,增加身体运动只是降低中风风险的重要因素之一。由于中风的诱发因素有很多,在日常生活中还需要结合营养饮食、戒烟戒酒,对于本身有高血压或糖尿病的老人要重视基础疾病的治疗。

参考文献:

[1]桂春燕。中风是什么原因引起的[J].幸福生活指南(17):1.

[2]李端。中年开始运动也可降低中风风险[J].中老年保健,2017:5-5.

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